どうもーーーずずやまです！ 皆さん健康に気を遣ってますか？
めんどくさがり屋のずずやまが意識している健康についてお話していきたいと思います。
健康を意識し始めたきっかけ
数年前、それは突然やってきた、何の前触れもなく突然に。
すぎやま君はずずやまが仲良くしていた数少ない友達の一人である。
そんな彼と久しぶりの再開を祝し池袋の雑居ビルで焼肉を焼いていた。
当時まだ若かったずずやまはカルビをむさぼるように食べていたが、すぎやまは「う～ん、俺はやっぱりタン塩かな！」と大人ぶり、20代前半の女性定員にドヤ顔で注文していたのが印象的だった。
帰り道、店員のお姉さんがかわいかったという話を繰り返し繰り返し一方的に話され、ずずやまは肉とすぎやまの話で胃がもたれていた。
ろくにお酒を飲んでいたわけでもないすぎやまであったが、足元がおぼついていなかった。久しぶりだからはしゃぎすぎたのか、 当時はその程度に思っていた。
しばらくしてすぎやまからラインが入った。
脳の病気で今入院してると。
あの時あんなに元気だったすぎやまが脳の病気で倒れていて、少し遅れれば更に重症化していたという話を聞いた。あいつがそんな事になるわけない、20代なら大丈夫、そういう過信は全てあてにならない事をこれほど再認識した瞬間はなかった。
健康診断でのA評価は今後1年健康に過ごせる免罪符でもなんでもないのだ。
当のすぎやまはその後2週間かけて治療をうけ無事回復し、今でも元気に合コンをせがんでくる。
物語風に書いて見たけど、文才なくて泣いてしまいそうです。
わりと健康管理しなくてヤバくなってる人いるので、ちょっと意識してます。あと健康損なうと金がかかる、これは最悪ですね。
長生きするためにお金貯めてるわけじゃなくて、遊んで暮らすためにお金貯めてるのにね？
身の回りに及ぼす影響
そうなってしまった際、、身の回りにどれくらいのマイナス要因があるのかというと･･･
・社内での評価
・医療費
・時間
・食事などの大幅な制限
思いつくのはこのあたりでしょうか。社内での評価という点については、会社には安全配慮義務があるため、ストレス等がかからない仕事に回されやすくなります。会社によっては出世コースから外れてしまうことも。
医療費、時間については、ただ流れていってしまい取り返すことは困難です。これも相当痛いですね。
そして食事などの大幅な制限が加えられることになります。徐々にではなく急激に制限せざるを得ない状況となるため、食事も味気ないものになってしまいがち。
さらにずずやまは民間の保険には入っていないため、万が一があってはならない状況なのです。
現在の健康管理
もう若く無いという事を自分に言い聞かせ以下の事を行っています。
栄養管理
栄養管理って言うと大げさに聞こえるかもしれません。
こう見えてそんなに手間をかけるタイプではないので、アプリで食べたものを登録しているだけなんです。どの栄養素が足りて無くて、どうすれば補えるのか(ほぼサプリで補ってますが)が分かるすぐれもの。
メインはダイエットのためのカロリー計算だったんですが、栄養も出るのでせっかくなのでこのあたりも意識するようにしていきます。
栄養がバランスよく取れたからといって、体に何か変化があるかというと今の所何もありません。
カロリー管理
これは続にいうダイエットですね。
ずずやま式ダイエット術は、糖質制限とカロリー制限を同時にやっています。そのため、ダイエット効果も2倍以上得られるのではないか、正直1ヶ月くらい頑張れば5キロくらい落ちるんじゃないか、と言う甘い考えで行っています。
今3ヶ月目なのでめちゃくちゃこってりラーメンが食べたい。
ジムでの筋肉トレーニング
これはダイエットの一環です。
基礎代謝を上げる事でカロリー消費量を増やし効率的にやせていく作戦、そして見た目もキレイになってしまえばいいやと思っていました。
現実はというと、会社からジム通い禁止の通達を頂き、色んな意味で全くイケていない状況です。
睡眠管理
これ何かというと早く寝るっていうだけなんですが、これが一番効果があるように思えます。
睡眠の質を向上させる事で、免疫力も精神的な疲れもとれますし、睡眠はやっぱり一番の健康法だなと実感しているところです。こちらもアプリで記録しています。
こうやってみるといろいろやっているように見えますが、一気にはじめたわけではなくて、なんか意識が高まりすぎてここまで管理しちゃってるっていう感じです。
なんだかんだでダイエットの結果が見えてきたりするとうれしいですしね。結果が出ればその気になる、O型の典型なずずやまです。
現在のステータス
体重：67.0キロ ※ダイエット開始は72キロから
身長：174センチ
体脂肪率：24.6%
BMI：22.3
血圧：70-130
平均睡眠時間：6.5時間
平均歩数：3,048歩
いろいろやってるって言う割りに今ところ効果は微妙ですね。
体重については落ちてきているので、ゆるくてもやせれるずずやま式ダイエットを発信していけたらと思います。
今後について
今後も上記の健康管理を継続予定となります。また、なんだかんだで金がかかりそうだな～って思われるかもしれないですが、ジム以外は0円で出来ますし、具体的な方法も別途記事にできたらと思っています。
何かと物騒なウイルスも流行していますので、皆さんも健康には気を配ってくださいね！
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