ブログ関係

正直、コロナで審査できないとグーグルさんがおっしゃるので、おとなしくしていました。
記事書きまくって審査落ちたりしたら見直しもめんどくさいので、記事数は増やさずにそのままにしていたらもう12月でしたっていう感じです。

冬休みに入り、時間ができた事で勢いでJINを購入。

そしたらそれが楽しくてカスタマイズしているうちに割りと積極的にブログはじめようかな(9ヶ月ぶり4回目)って気持ちになり今に至っております。

同時期にはじめた人たちみると、ほとんど更新していなかったりツイッターすら見なくなってしまったので、ずずやまの勝ちですね。

でも、同期がいなくなってしまうのは寂しいものです。

自己啓発関係

ご存知の通り何もしておりません。

GoToとラベルで自動車免許取りに行こうかなって思ったんですけど、合宿って2週間もしなきゃいけないんですね。
1週間くらいなら休めるかなって思っていたのですが、2週間かかると聞いてやめました。
上司は行ってきたらいいじゃん！っていってたんですけど帰ってきたらワンチャン会社の席なくなっていると思うので。

しかも動機が「最終学歴自動車学校っていったらちょっとおもしろいでしょ？」って言う不純な動機だったのでこれに20万円は高いなっておもいましたまる。

資産運用関係

いやーこれはゲロうまでしたね。めちゃくちゃ儲かりました。もうめっちゃ儲かった。厳密には利確していないので、儲けてぃんぐです。

別の記事で今の保有銘柄とかはご紹介しようと思っているので、ここでは簡単にお伝えしますね。

新規購入

現金が７万円とかになるまで、全力で米国株を買いました。買って買って買いまくりました。メルカリで要らないもの売って株買うレベル。新規での購入は40万円分くらいではないかと推測。

銘柄整理

ずずやまは個別銘柄にも投資していて、確定申告で外国税額控除を行っています。
まぁこれやると、通常配当から30%くらいが税金で引かれるのですが、そのうち約10％が帰ってくるというもの。
そこそこあるので、毎回やってるのですが、銘柄が多いと地獄。なので、個別銘柄等々を売ってETFなどを購入し銘柄の整理を行いました。

100万円分くらい売って100万円分くらい購入したと思います(うろ覚え)。

資金の移動

ソーシャルレンディングに入れていた資産を引き上げ、株に突っ込みました。

めぼしい動きはこれくらいですかね。今思えばもっと買っておきたかった。夏のボーナスのタイミングが遅すぎましたね。

ダイエット

ダイエットは全くしていないですね。

2食から1食の生活にチェンジしたことにより、そもそもの摂取カロリーを抑える事に成功している超天才的なダイエットにより、もうカロリー制限なんて人間がするようなことしなくてええやろ感でしていないです。

ただ、ただ、ただ、1食に減らしても太りだしたので、これはこれでまずいい。非常にまずい。

今後はちょっとカロリーを意識していかないといけないと思っている所存です。

今後の予定

予定では上記を考えているんですよ。習慣としてねやれたらいいなってね。

その頃まだブログやっていたら記事書きますね。よろしくお願い致します。

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ここだけの話ですけど、記事数稼ぐためにね。

現在までの摂取カロリーと体重

あすけんダイエットアプリによりカロリーと体重がひと目で分かるようになりめっちゃ便利！
カロリー計算を始めたのは、2月中旬くらいからなのでそこからの記録しかないですが、ある程度の参考にしてみていただければと思います。

＼ででん／

この日体重測り忘れましたが、前日だと65.6キロだったと思います。

実施しているのはセブンキャベツダイエットを中心にカロリー制限です。

ね？効いてるでしょう？折れ線グラフが体重、赤い棒が摂取カロリーです。ちょっと尋常じゃない伸びをしているところがありますが、会社のイベントでハメをはずして食いまくってしまいました。

先日1,000キロカロリー以下とか云々いってましたけどまあ平均で1,300キロカロリーですね。そこそこ我慢できずに食べている状況、ただし！それでも痩せているので、これはダイエット界に一石を投じる快挙！

気を付けていることは、朝ご飯は食べない派なので、昼飯と夕飯のバランスですね。
昼ガッツリいったら夜は控えめ、汁物系にするとか。

逆に昼食べなかったら、夜はそこそこ食べてもOKというようなイメージです。

そうする事により、我慢しなくてもいいので、精神的に楽にカロリーを抑えられ、楽に痩せる事ができるという仕組みです。ちなみに、運動もしていません。運動に対する意識は低いので･･･。

よかった点

この中にはラーメンとかケンタッキーとかも含まれているのですが、それでもトータルで痩せてきているのはよかったと思っています。

淡水化物（糖質）を抑えた事で、脳に糖がいかなくなり、ただでさえゆるい頭がもっとゆるゆるになっちゃうんじゃないかって心配もしていたんですけど、そんな事もありませんでした。

反省点

一人暮らし歴もながいため、料理もちょいちょいしているんですけど、食材を買う際に買いすぎてしまうんですよね。無理につくって食べ切れなかったりする事も多いため、腹八分目ジャストになるように、食材の買いだしの時から気を付けていきたい。

あーもう食べ切れない！ってなる事は多くても、あれ？食べたりないぞ？ってなる事は少ないので、普段買う料を調整し、コスト的にもカロリー的にも抑えていくのが今後のずずやまの課題です。

総評

このペースを引き続き維持する事で、論理的に考えて脂肪は燃焼され体重も減るのは誰が見ても明らか。
リバウンド云々とかいいますけど、そもそも摂取カロリーが基礎代謝を下回っていれば、基礎代謝が大幅に下がらない限り脂肪は燃焼され続けるはずです。

そして人間が生きている限り基礎代謝が極端に低下する事はないので、減らない理由はないのでは？と素人ですが考えています。素人なりに。

ただし、タカが外れたときにドカ食いをしてしまうリスクもあるので、定期的にこってり家系ラーメンや、ケンタッキー、焼肉などを食べつつ、普段の栄養とカロリーに留意しながら痩せていけるようにしていきましょう。

ちなみに、鍋ものであればどれだけ食べてもそんなにカロリー行かないので、オススメですよ！！
無理なく、継続して、ゆっくり痩せていきましょう。

では皆さん、素敵なダイエットライフを！

The post ずずやま式！30代男性の最強ダイエット術・栄光と成功の軌跡　～現在まで～ first appeared on ゆるゆるリーマン戦記.

レビューカテゴリでは愛用しているサービスやモノなどのレビューをしていきたいと思います。

最初のレビューは会社員なら年に1回必ず受ける健康診断のクリニックです。
私は関東IT健康保険組合に加入している会社に勤めており、提携施設としてこのクリニックをよく利用しています。このクリニックの特徴と使用してみての感想を余す事なく徹底的にレビューして参ります。

フィオーレ健診クリニック

基本情報

運営：一般財団法人 東京社会保険協会
設立：平成18年12月1日

お問い合わせ先

所在地：東京都新宿区新宿7丁目26番9号 フィオーレ東京

ホームページ

比較的新しいクリニックです。ビルの外側も内側も非常に清潔で綺麗です。

アクセス

西武新宿線 「西武新宿」 駅 北口から徒歩約15分
JR「新大久保」駅から徒歩約20分
JR 「新宿」 駅 東口から徒歩約20分
都営新宿線・東京メトロ丸ノ内線・副都心線「新宿三丁目」駅から徒歩約1分

主要路線から外れているので星３です。
副都心線、丸の内線ユーザーであれば、駅から徒歩3分圏内で近くて行きやすい。目の前にはスクエニがあります。

健診受付時間

各時間毎に分けられており、1分でも過ぎると検診が受けられませんのでご注意ください。私は半休つかって検診にいくため、ほとんど13時スタートですね。
希望を言うと、朝ゆっくり寝て15時くらいからスタートだとちょうどいいんですけどね。

コース等々により時間帯は細かく別れているため、詳細はこちらをご確認ください。

時間帯の豊富さ、土曜日も健診しているなどを踏まえ星４です。

設備・フロア

各フロアで男性女性で別れています。

男性専用：３F・５F　女性専用：不明(HPに記載なし＆ずずやまも足を踏み入れてないため）

保育室：ふぃおーれ保育室

ラウンジ：受診者専用ラウンジ

女性向けの健診や設備などは分かりませんが上記の設備が備わっています。
健診フロアが男女別になっているのはポイント高いですね！！男女一緒の所もまだまだ多かったりしますし。
ラウンジは割りと他でもよく見かけるものの、保育室はなかなかないですし、小さいお子様がいらっしゃる方はめちゃくちゃ助かるのではないでしょうか。

これは設備内の話になりますが、着替えるロッカルームのアメニティ的なものも豊富で、至れり尽くせりといった感じです。また、何よりも綺麗で清潔感が全体的にあるのがいいですね。

清潔感やノベルティなどの気配りがエグイので星5です。

健診

リストバンドをつけ、呼ばれたらリストバンドを機器にかざし、淡々と検査を受けていきます。これは他のクリニックと変わりませんが、待ち時間もほぼなくスムーズに進みます。
また、対応してくれるスタッフの方はも丁寧に対応してくださり、男性専用フロアでも全員女性のスタッフになります。これは男性からすると判断が別れるかもしれませんが。。
女性フロアでも全員女性とのことですので、女性にとってはポイント高いのではないでしょうか。

このクリニックで健診の進め方等についてストレスに感じたりする事もなく相当早く終わるので星５です。

検査結果通知

実際に私のものをご覧ください。

何度か継続して健診すると前回と今回の健診結果を並べて表示してくれます。いつも私はここで健診しており、健診結果を自宅に送ってもらっています。めっちゃ分かりやすい！っていうわけではないですが、色々と配慮されているつくりになっており、併せてしおりも送られてくるので、それと照らし合わせてどういう状態なのかを把握する事ができます。また、当日健診結果を聞くこともできるため、すぐに知りたい方や髪砕いて説明してもらいたいという方にはうってつけです。

当日直接結果を聞けたり、しおりも入っていて丁寧な結果の通知なので、星５です。

特典

さあお待ちかねの健診後のお楽しみです。
様々な健康診断で、特定の年齢以上の方が受ける人間ドック、こちらは検診後にご褒美がもらえる事で有名です。グルメカードであったり、提携食堂による無料ランチであったり。
フィオーレ健診クリニックでも特典がありますがその内容は、ラウンジにあるパンなどを販売している自販機や飲み物の自販機で２つだけ好きなものをもらえる、という特典です。
専用のコイン２枚渡されて、その２枚で好きなものを購入できる仕組みになっています。
以前は、ジェフグルメカード1,000円分がもらえたのですが、こればっかりは他の施設と比べても･･･。
ないよりかはマシかなといったところでしょうか。

グルメカードからの落差が激しいですが、一般的にみたらあるだけありがたいものになるので星２です。

予約

予約はネットと電話で行えます。私はいつも電話で予約を行っていますが、結構混んでます。1ヶ月以内で第一希望で取れる日は少ない印象です。

私が毎年年末以降に行っているからかもしれません･･･。

4月から8月頃であれば比較的すいているのではないかと思います。予約する際は1ヶ月以上前に余裕をもってするのが吉です！くれぐれも3月に入ってからとかはやめましょう！！

参考までに、会社の健康診断予約時に必要なものは健康保険証、受けるコース、この2つです。

オプション

オプションの健診も充実しています、癌であったりアレルギーであったり、当日その場で申込ができるので気軽に申込できます。何か申し込んでみようかと思ったのですが、そこまで困っているものもなかったので申込はしませんでした。。。気軽さはいう事なし、メニューは平均、金額も平均といったところでしょうか。

詳細はこちらからご確認ください。

その他

私は、健保指定ドッグというものを受信しており、毎回電話で予約をしていますが、WEBからの予約もできるようです。こちらは私も使用したことがないので無評価とさせていただきます。

まとめ

■アクセス　3.0

副都心線・丸の内線ユーザーはピカ一！」

■健診受付時間　4.0

朝から昼まで選べる時間帯！

■設備・フロア　5.0

綺麗！清潔！ノベルティ色々！

■健診　5.0

丁寧で早い！

■検査結果通知　5.0

その場で聞けたり分かりやすい解説書付き！

■特典　2.0

パン2個とかもらえるが、ちょっと残念！

■予約　2.5

人気なのか結構混んでいます。

■オプション　3.0

気軽にできる！

■総合評価　4.0

特典以外はいいのではないでしょうか。綺麗、清潔、早い、丁寧、自由度大といういう事なしですね。

最後に

毎回ここに通っていますが、総じて良いです。気持ちよく受ける事ができます。バリウムの下剤なんかも便秘気味だと多く頂けたり、めっちゃ配慮してもらえます。また、ブレスレットをタッチして健診を開始するため、無駄な時間がなくすぐに健診に入れるのもいいですね。

特典より安心や快適さを求める方にはめちゃくちゃオススメです！

The post 健康診断でお馴染みの「フィオーレ健診クリニック」を上から目線でレビューさせていただきます first appeared on ゆるゆるリーマン戦記.

どうも～！ずずやまです。

久しぶりに会う人に「あれ～？○○さん太りました？」って言われるのに慣れてしまったみなさん！
「いやいやこれでも昔は痩せてたんだよ！！」と加齢を受け入れきれないみなさん！

そんな君に朗報だ！！！
ずずやまが考案したダイエット術はそんなに辛くなくて月2キロくらいは安定して痩せれると社内で評判です！(ずずやま調べ)

でも運動とか無理寄りの無理だし～揚げ物やめられないぽよ～という方いますよね、ずずやまもそうです！！

そんな方向けのダイエット方法を解説していきたいと思います。

ダイエット法

基本的に以下の2本を同時に行うことで体重を落とします。

カロリー制限

私の場合、基礎代謝が1,500キロカロリーのため日々のカロリーを1,000キロカロリーに抑えています。
いや、抑える努力をしています。

基礎代謝+通勤などの移動によるカロリーで、相当なカロリーを脂肪から捻出する必要が生じ、結果として痩せるという一般的なダイエット方法です。

カロリー貯金をせずに、今まで蓄えたカロリーを切り崩して生活していけばそのうち蓄えもなくなるだろうというもの。論理的に考えるとこれで痩せれる！！(断言)

糖質制限

これはおまけです。巷のOLがやってるやつですね。

炭水化物や甘いものを避ける事で脂肪を増やさない、そういう取組みですが、これはカロリー制限と通じるところがあり、淡水化物は高カロリーなので結局食べなくなり、 カロリー制限のおまけ的な感じでしょうか。

これらを組み合わせる最強のダイエット法

まぁここまでは一般的な内容でしたね、あーはいはいいつものね、みたいな。
結局ダイエットって、上記の2つを継続する事が難しいんです。ずずやま式のダイエットも1つだけ、慣れてもらわないといけないことがあります。その内容とは･･･

千切りキャベツをご飯だと思い込みおかずを食べる

そうこれなんです。この秘儀を習得できるかどうかによってあなたのダイエットライフは大きく変わってくることでしょう。
極めた私は、400キロカロリーのカップラーメンで千切りキャベツが食べられるくらいにまでなりました。
家系ラーメンを食べるノリですね。

名付けて

セブンキャベツダイエット

セブンキャベツダイエット継続のコツ

キャベツについて

今回のキャベツは白米のノリで食べるものになるので、食べやすさが重要です。その中で私がお勧めするのはセブンイレブンの千切りキャベツになります。

セブンの千切りキャベツは柔らかく食べやすさ抜群！また、外側の色が濃い部分の葉が少ないため、味もほんのり甘みがあり、白米と通じるところがあります。当ダイエットにぴったりです。

おかずについて

いきなりはじめるのは厳しいので、徐々に慣らしていくのがお勧めです。

第一段階(1回目～5回目)

おかずは何でも構いませんが、最初は濃い味付けのものから食べるべきでしょう。
それこそキャベツと相性がいい濃い味のもの、アジフライやトンカツ、しょうが焼きなどから進めて行くのがなじみやすいです。

第二段階(6回目～8回目)

そんな難しい事もなく徐々になれてくるはずですので、そしたら他の味付けが濃いものへ進んでいきましょう。たとえば、ハンバーグや煮物などですね。揚げ物は早めに断ち切ったほうがいいですが、慣れるまでは無理せずにいきましょう。

第三段階(8回目～15回目)

その辺りで大分慣れてくるはずです。慣れてきたらこちらのもので、お刺身や焼き魚、シチューやカレーなどもキャベツと一緒に食べる事ができるようになります。ここまできたらもう勝ち確定です。毎日じゃなくとも定期的にやっていけば必ず痩せる仕組みが整います。おめでとうございます。

私自身、今はもう白米食べたい気とかはありません。キャベツでいいです。それくらいの境地に達しています。ラーメンは相変わらず食べたいですが･･･。

第四段階(15回目～)

ここまで来たら長く続いた脂肪との戦いに勝利したといっても過言ではないでしょう。
もう痩せる事は既定路線！一旦ケンタッキーか家系ラーメンでも食べて乾杯しましょう。

今後は更に効率を上げるため、おかずのカロリーをなるべく低カロリーのものに切り替えていってください。ただ、我慢はあまりよくありませんので、フライや揚げ物を食べるときは、おかず少なめのキャベツ多めでバランスを取っていきましょう！

よく合うおかず

ここまでやってきた中で、よく合うおかずご紹介しておきますね。

Sランク　当然のように食べれる

・しょうが焼き
・焼肉
・揚げ物全般

Aランク　違和感がない

・ハンバーグ
・煮物
・ウナギの蒲焼
・カレー＆シチュー
・焼き鳥
・すき焼き
・麻婆豆腐
・チンジャオロース
・餃子
・ホルモン焼き
・チキチキボーン
・チキンナゲット
・レバニラ
・ケンタッキー

Bランク　割とイケる

・目玉焼き
・しょうゆラーメン
・ステーキ
・アヒージョ
・イカの塩辛

Cランク　慣れればイケる　

・お刺身　(キャベツより大根の方がいいのかも)
・サッポロ一番塩ラーメン
・たまごサラダ
・パスタサラダ

こんな感じでしょうか。系統はなんとなくつかめると思いますので、是非新しい組み合わせを見つけてみてもらいたいです！

現在までの実績

お正月が明けて72.0キロ台に達し、そこからダイエットを始めてきました。

今現在、66.5キロ台まで減っているので、5キロちょい痩せている計算ですね。2ヶ月ちょっとで5キロ、地道ですが着実に痩せており、リバウンドもありません。
何より無理をしていない！！

ダイエット記録は今後も公開していく予定となります。ずずやまが口だけかどうか、皆様の目でしかと見届けて頂きたいと思っています。
これが巷のふわふわ系OLの間で流行ったら本出そうと思います。

注意すること

ダイエット全般に言える事ですが、過剰で急激なダイエットは健康を損なう可能性があります。

栄養をバランスよく、不足分はサプリなんかも併用しながら、無理なくゆっくり着実に痩せていきたいですね。 ずずやまは以下のサプリで栄養素を調べ、不足分はアプリで補ったり、朝の野菜ジュースで補うようにし、極端なカロリー制限は行わないようにしています。

無理をしたとしても、そのうち限界がきたり体調を損なう可能性が大きいです。楽に着実にやせていきましょう！！！

ダイエットの強い友！無料サポートアプリ！

ダイエット関係のアプリについても載せておきます。

あすけんダイエット

こちらはカロリー計算、体重管理が日ベースで行えるダイエットアプリです。
私はこれでカロリー計算を行っています。ちなみに、アプリはこんな感じ。

簡単にカロリー計算が行え、お姉さんがアドバイスをくれたり、グラフにして比較したり、または栄養管理まで出来てしまうすぐれもの！SNS機能もあるので、仲間と励まし会ったりする事もできますよ！

あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ

開発元:asken inc. (Tokyo)

無料

posted withアプリーチ

Sleep Meister

あと個人的に使っているアプリはこれです。

ダイエットとは関係ないですが、睡眠の質に応じてレッドブルをキメるかどうか朝判断しています。
基本的にはキメなくても大丈夫なように、ちゃんとした睡眠をとれるように心がけています。

寝るときにアプリを起動し、枕元に置いておくだけで、睡眠の質を計測してくれるアプリ。
置いておくだけなのでめっちゃ楽。iPhone限定ぽい。

Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite

開発元:Naoya Araki

無料

posted withアプリーチ

さいごに

ずずやまはこれがダイエット挑戦10回目くらいですかね。それくらいやってたんですけど、結局お腹いっぱいになるまで食べてしまったり、ついつい揚げ物ばかり食べてしまったり、結局痩せることができずに太る一方でした。

ダイエットブログも見てみましたけど、家で簡単ストレッチとか、寝る前の10分の運動で～とかそんなものばっかり、それが出来ないから困ってるんですよね～。皆さんもそうでしょう？

そのため、食事制限を行う事を決意、ただし無理がないようにご飯の代わりとなるものを探しまくりました。こんにゃくは手間がかかるし、バナナは何気に高カロリー。白滝と白米のミックス炊き込みご飯、玄米、麦、などなど主食を代替食品を閃いて試していくも、なかなかみつからず。

近くの定食屋でしょうが焼きの下に敷かれている千切りのキャベツを見て閃きました。これなら無限に食べれるのではないか、カロリーを調べても低カロリー。

その後は、どの千切りキャベツが最も適しているか調べました。スーパーのものはちょっと固めで食べにくい、市販のキャベツ丸々購入してカットする作戦は安い反面シンプルにめんどくさい、セブンは硬さ味申し分なく持ちもよい！

試行錯誤を行いたどり着いたダイエット法です。ダイエットで悩んでいる方は、一食分だけでも試してみてみては？

本の執筆依頼待ってます！！

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めんどくさがり屋のずずやまが意識している健康についてお話していきたいと思います。

健康を意識し始めたきっかけ

数年前、それは突然やってきた、何の前触れもなく突然に。
すぎやま君はずずやまが仲良くしていた数少ない友達の一人である。

そんな彼と久しぶりの再開を祝し池袋の雑居ビルで焼肉を焼いていた。
当時まだ若かったずずやまはカルビをむさぼるように食べていたが、すぎやまは「う～ん、俺はやっぱりタン塩かな！」と大人ぶり、20代前半の女性定員にドヤ顔で注文していたのが印象的だった。

帰り道、店員のお姉さんがかわいかったという話を繰り返し繰り返し一方的に話され、ずずやまは肉とすぎやまの話で胃がもたれていた。

ろくにお酒を飲んでいたわけでもないすぎやまであったが、足元がおぼついていなかった。久しぶりだからはしゃぎすぎたのか、 当時はその程度に思っていた。

しばらくしてすぎやまからラインが入った。

脳の病気で今入院してると。

あの時あんなに元気だったすぎやまが脳の病気で倒れていて、少し遅れれば更に重症化していたという話を聞いた。あいつがそんな事になるわけない、20代なら大丈夫、そういう過信は全てあてにならない事をこれほど再認識した瞬間はなかった。
健康診断でのA評価は今後1年健康に過ごせる免罪符でもなんでもないのだ。

当のすぎやまはその後2週間かけて治療をうけ無事回復し、今でも元気に合コンをせがんでくる。

物語風に書いて見たけど、文才なくて泣いてしまいそうです。
わりと健康管理しなくてヤバくなってる人いるので、ちょっと意識してます。あと健康損なうと金がかかる、これは最悪ですね。

長生きするためにお金貯めてるわけじゃなくて、遊んで暮らすためにお金貯めてるのにね？

身の回りに及ぼす影響

そうなってしまった際、、身の回りにどれくらいのマイナス要因があるのかというと･･･

・社内での評価
・医療費
・時間
・食事などの大幅な制限

思いつくのはこのあたりでしょうか。社内での評価という点については、会社には安全配慮義務があるため、ストレス等がかからない仕事に回されやすくなります。会社によっては出世コースから外れてしまうことも。

医療費、時間については、ただ流れていってしまい取り返すことは困難です。これも相当痛いですね。
そして食事などの大幅な制限が加えられることになります。徐々にではなく急激に制限せざるを得ない状況となるため、食事も味気ないものになってしまいがち。

さらにずずやまは民間の保険には入っていないため、万が一があってはならない状況なのです。

現在の健康管理

もう若く無いという事を自分に言い聞かせ以下の事を行っています。

栄養管理

栄養管理って言うと大げさに聞こえるかもしれません。

こう見えてそんなに手間をかけるタイプではないので、アプリで食べたものを登録しているだけなんです。どの栄養素が足りて無くて、どうすれば補えるのか(ほぼサプリで補ってますが)が分かるすぐれもの。

メインはダイエットのためのカロリー計算だったんですが、栄養も出るのでせっかくなのでこのあたりも意識するようにしていきます。

栄養がバランスよく取れたからといって、体に何か変化があるかというと今の所何もありません。

カロリー管理

これは続にいうダイエットですね。

ずずやま式ダイエット術は、糖質制限とカロリー制限を同時にやっています。そのため、ダイエット効果も2倍以上得られるのではないか、正直1ヶ月くらい頑張れば5キロくらい落ちるんじゃないか、と言う甘い考えで行っています。

今3ヶ月目なのでめちゃくちゃこってりラーメンが食べたい。

ジムでの筋肉トレーニング

これはダイエットの一環です。

基礎代謝を上げる事でカロリー消費量を増やし効率的にやせていく作戦、そして見た目もキレイになってしまえばいいやと思っていました。

現実はというと、会社からジム通い禁止の通達を頂き、色んな意味で全くイケていない状況です。

睡眠管理

これ何かというと早く寝るっていうだけなんですが、これが一番効果があるように思えます。

睡眠の質を向上させる事で、免疫力も精神的な疲れもとれますし、睡眠はやっぱり一番の健康法だなと実感しているところです。こちらもアプリで記録しています。

こうやってみるといろいろやっているように見えますが、一気にはじめたわけではなくて、なんか意識が高まりすぎてここまで管理しちゃってるっていう感じです。

なんだかんだでダイエットの結果が見えてきたりするとうれしいですしね。結果が出ればその気になる、O型の典型なずずやまです。

現在のステータス

体重：67.0キロ　※ダイエット開始は72キロから
身長：174センチ
体脂肪率：24.6%
BMI：22.3
血圧：70-130
平均睡眠時間：6.5時間
平均歩数：3,048歩

いろいろやってるって言う割りに今ところ効果は微妙ですね。
体重については落ちてきているので、ゆるくてもやせれるずずやま式ダイエットを発信していけたらと思います。

今後について

今後も上記の健康管理を継続予定となります。また、なんだかんだで金がかかりそうだな～って思われるかもしれないですが、ジム以外は0円で出来ますし、具体的な方法も別途記事にできたらと思っています。

何かと物騒なウイルスも流行していますので、皆さんも健康には気を配ってくださいね！

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